你该如何控制你的怒气

　　人人都会有遇到挫折，麻烦，懊恼，愤怒的时候，那么，生活中你该怎么控制你的怒气呢?快来做个小测试吧!

　　【题目】

　　1、你上学时不想做作业会怎么办？

　　强迫自己做作业-2

　　让别人帮自己做作业-3

　　抄别人的作业-4

　　干脆不做作业-5

　　2、当你心中充满怒火时会怎样发泄？

　　喝酒耍酒疯-3

　　气的直流眼泪-4

　　气的大喊大叫-5

　　气的找人吵架-6

　　3、你对自己现状的哪个方面最不满意？

　　身体方面-4

　　家庭方面-5

　　经济方面-6

　　感情方面-7

　　4、你会用什么方法来压制自己的怒气？

　　积极暗示的方法-5

　　转移情绪的方法-6

　　静心解气的方法-7

　　自我逃避的方法-8

　　5、TA无缘无故对你发脾气时，你的心里会想些啥？

　　TA心情不好-6

　　TA真是不可理喻-7

　　TA工作受气了-8

　　自己哪里惹到TA了-A

　　6、回忆你小时候被同学欺负时会怎么做？

　　告诉老师-7

　　什么也不做-8

　　直接和同学打架-C

　　告诉父母-7

　　7、你最害怕面对下面的哪个场景？

　　喜欢的人当众嘲笑自己-A

　　独自一人在天桥下过夜-B

　　喜欢的人把自己当傻瓜-8

　　在电视面前告白被拒绝-C

　　8、你认为发怒最大的坏处是什么？

　　容易伤身体-A

　　容易伤害别人-C

　　容易做错事-B

　　容易得罪别人-A

　　答案就在下面，接着往下看吧！

　　测试结果见下一页：

　　A、别在嘲弄对方

　　当你想要生气发怒时，内心会认为直接表达负面情绪是不对的，所以你会用隐晦的语言去嘲弄对方。尽管你觉得你的语言里充满了智慧，但再有智慧的尖锐地嘲弄也会伤害对方以及你们之间的关系。掌管好你的怒气要学会直截了当的表达，嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

　　B、别憋出内伤

　　平时你会告诫自己无论发生什么事情都要忍住，而不能轻易发脾气。即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。当你的内心的怒气没办法消除的，通常会通过其他方式来转嫁怒气，比如自虐，过度消费等。如何改变消极的发怒，你应该用一种积极的、有建设意义的语言进行反击，学会发泄心中的怒火。

　　C、别破坏攻击

　　你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个会被轻易击败的人。当你觉得自己正面抗争不过别人时会变成隐秘的愤怒者，偷偷地对别人进行攻击。你发怒时会做损人不利己的事情，这种破坏型愤怒带来的恶果是双输。改变的方法就是允许自己生气，告诉别人你心中的不满。当你被寄予了过高的期望，却无法达到而感觉不舒服，在转为愤怒之前做些努力来改变自己的现状。

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