有多少人是在晚上12点钱睡觉的呢？随着生活水平的提高，人们的夜生活越来越丰富，越来越多的人加入到了晚睡的行列中。由于现代生活节奏快，年轻人生活无规律，经常熬夜，加班。这样会引起失眠、抑郁，造成亚健康。长期晚睡的人一般眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛，对女性的容颜尤为有影响。另外，缺乏睡眠还体现在记忆力减退、注意力分散、精神萎靡等,进而导致器质性病变或早衰，同时还会造成心理问题，导致工作效率下降，增加意外事故和死亡。那么，我们的十二星座，如何才能改掉晚睡的坏习惯呢？

白羊座

要戒掉很晚了还精力充沛，不想睡觉的习惯，最适合白羊的方法，也是最简单的，那就是增加白天的活动量。白天的时候多给自己找一点“体力活”，多消耗点卡路里，本来就是一个爱运动的星座，白羊一定能在乐在自己感兴趣的“体力活”中，到了晚上，也就会慢慢早睡了。

金牛座

爱吃爱喝爱美食，习惯了晚睡的金牛，当然也可以培养自己爱早睡的习惯。只是需要把享受美食的时间点控制好，早餐丰盛一点那是很有必要的，中午当然也要吃的好，晚饭清淡一点比较利于养生，最重要的是晚饭以后就不要再嘴巴不停的吃零食了，喝一点牛奶是可以的，坚持下去，一定能改掉晚睡习惯的。

双子座

双子越是到了晚上，思维就越是活跃，要想改变他们晚睡的习惯，就必须从潜意识上着手。每天都要提醒自己早睡，特别是吃了晚饭以后，就要不断在心里告诉自己“今天要早点睡”，这种潜意识所产生的效果，一定会一天比一天明显，双子要做的就是早一点上床，早一点准备入睡就好了。

巨蟹座

对于不习惯改变的巨蟹来说，改变就是一个循序渐进的过程。一下子要他们从十二点以后的晚睡换成九十点，那肯定是没办法做到的。最好的办法就是每天提前十分钟，慢一点效果反而会更好，这样才不会有很大的不适感，慢慢改变自己的生物钟，最后一定会回归到正常作息时间上来的。

狮子座

会很晚了还有很好的精力，那一定是狮子的情绪一直保持在比较兴奋的状态上。要真正戒掉晚睡的习惯，狮子就必须先戒掉晚上上网看电视，或是玩游戏的习惯，至少睡前一个小时就不要碰电脑和手机了，不妨去找一本书来看一看，文字带给狮子的催眠效果会比想象中还要有用的。

处女座

处女其实是一个很有时间概念的星座，但前提是在规定的时间里有规定的任务要去做。所以要戒掉处女晚睡的习惯，最好的办法就是给自己制定一个很早就要起来去做的任务，晨跑也好，早点起来自己在家做早餐也好，只有早起的约束，才会督促处女从源头开始习惯早睡的。

天秤座

天秤会晚睡，多半是受到了一些习惯晚睡朋友的影响，一到晚上就开启热聊模式，游戏模式，各种不想睡模式。要想戒掉晚睡的习惯，天秤就必须与这些爱晚睡的朋友在晚上少一点联系。到了睡觉的点，就去洗个热水澡，闭着眼睛再舒服的泡个热水脚，放空思绪，开始酝酿睡觉就好了。

天蝎座

天蝎一到晚上，就很喜欢想太多，那种夜深人静时，越想越多，就只会越不想睡觉了。所以天蝎戒掉晚睡习惯的方法，就是听一点舒缓的音乐，曲调轻快一点也行，只要不要太安静了就行，一开始的效果也许不是很明显，但只要能坚持，有一天就会产生质变的效果，想要早睡早起就再也不是梦了。

射手座

一天到晚都可以保持足够的热情，射手是一个相当活跃的星座。一个通宵的游戏后，射手不用休息就满血复活了。但长此以往的晚睡，对身体是有害的。要戒掉晚睡的习惯，射手就要早一点关灯，到了睡觉时间就关灯，不想上床也没关系，在关了灯的房间里走一走，让自己的情绪变得平静下来，睡意就会袭来了。

魔羯座

为了工作废寝忘食，可是一件极其不划算的事，但也是魔羯最爱做的事。要想戒掉他们晚睡的习惯，魔羯首先就要认识到睡眠质量不好，也会影响工作。把加班加点的时间放在中午，取消自己的午睡时间好了，一整个白天都没有休息的工作，晚上也就会熬不住要早睡了，当然，等到习惯早睡了，还是需要午睡的。

水瓶座

很喜欢玩默契的游戏，要水瓶戒掉晚睡的习惯，也需要开始一个早睡的默契游戏，那就是找来也想戒掉晚睡习惯的朋友，一起相约早睡。这种监督效果比父母的催促要管用多了。只要约定了几点早睡，水瓶就会有一种使命感，从一开始的强迫自己早睡，到后来就会变成一种习惯的。

双鱼座 ()

喜欢赖床是双鱼的最爱，这个最爱也就会进一步促成他们晚睡。所以要戒掉晚睡的习惯，就要从源头抓起，一定要定个闹钟逼着自己早起，平时上班那是没办法，到了周末也不能任由自己在美梦中畅游到中午，多给自己安排一点上午的聚会活动，玩累了，晚上才会忍不住要早点入睡的。

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