抑郁症、强迫症、焦虑症，职场三大心理健康自我测试。　　NO1 抑郁症倾向自测

　　“无”为1分；“有时”为2分；“经常”为3分；“持续”为4分。

　　1.我感到情绪沮丧，郁闷；

　　2.我感到早晨心情最好；

　　3.我要哭或想哭；

　　4.我夜间睡眠不好；

　　5.我吃饭像平时一样多；

　　6.我的性功能正常；

　　7.我感到体重减轻；

　　8.我为便秘烦恼；

　　9.我的心跳比平时快；

　　10.我无故感到疲劳；

　　11.我的头脑像往常一样清楚；

　　12.我做事情像平时一样不感到困难；

　　13.我坐卧不安，难以保持平静；

　　14.我对未来感到有希望；

　　15.我比平时更容易激怒；

　　16.我觉得决定什么事很容易；

　　17.我感到自己是有用的和不可缺少的人；

　　18.我的生活很有意义；

　　19.假若我死了别人会过得更好；

　　20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。

　　指数＝总分／80×100。指数在50%以下，属正常范围；指数在50%至59%，为轻度抑郁；指数在60%至69%，为中度抑郁；指数在70%及以上为重度至严重抑郁。

　　NO2 焦虑症倾向自测

　　“没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。

　　1.觉得比平常容易紧张和着急；

　　2.无缘无故地感到害怕；

　　3.容易心里烦乱或觉得惊恐；

　　4.觉得可能要发疯；

　　5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸；

　　6.手脚发抖打颤；

　　7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼；

　　8.感觉容易衰弱和疲乏；

　　9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着；

　　10.心跳得很快；

　　11.因为一阵阵头晕而苦恼；

　　12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的；

　　13.吸气呼气都感到很容易；

　　14.手脚麻木和刺痛；

　　15.因为胃痛和消化不良而苦恼；

　　16.常常要小便；

　　17.手常常是干燥温暖的；

　　18.脸红发热；

　　19.容易入睡并且睡得很好；

　　20.做噩梦。

　　将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。

　　NO3 强迫症倾向自测

　　“没有”为0分；“很轻”为1分；“中等”为2分；“偏重”为3分；“严重”为4分。

　　1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋；

　　2.忘性大；

　　3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；

　　4.感到难以完成任务；

　　5.做事必须做得很慢以保证做得正确；

　　6.做事必须反复检查；

　　7.难以做出决定；

　　8.反复想些无意义的事；

　　9.注意力不能集中；

　　10.必须反复洗手，点数；

　　11.反复做毫无意义的一个动作；

　　12.常怀疑被污染；

　　13.总担心亲人，做无意义的联想；

　　14.出现不可控制的对立思维、观念。

　　将各项得分相加，总分超过20分者应考虑有强迫症的可能。

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