（1）百合，百合具有养阴润肺，清心安神，滋补营养，促进睡眠的功效。一般人群都可以食用，适合秋季来食用。
（2）玉米，玉米具有健脑和中，通利小便的功效。玉米是粗粮中的保健佳品，玉米被世界公认的“黄金作物”，一般人群都可以食用。玉米中的膳食纤维含量极高，具有刺激肠胃蠕动，加上粪便排出的功能，常食用玉米还可以预防便秘等疾病。
（3）红薯，红薯具有补脾益气，宽肠通便，生津止渴的功效。秋季是红薯的收获季节，红薯含有碳水化合物，蛋白质，糖，膳食纤维，胡萝卜素及多种维生素，红薯中含有丰富的赖氨酸，能促进人体的新陈代谢，有利于肠胃健康。一般人群都可以食用。
（4）莲子，莲子具有清心，补脾止泻，益肾，安心安神的功效。秋季容易使人产生忧伤的情绪，就是所说的“悲秋”。而莲子具有养心安神，收敛浮躁心火的作用。一般人群都可以食用。
（5）柠檬，柠檬具有化痰止咳，生津健胃，美容护肤的功效。柠檬富含有香气，有缓解疲劳的作用，还能促进食欲，适合秋季食用。一般人群都可以食用。
（5）白芝麻，白芝麻具有补血明目，祛风润肠，生津通乳的功效。立秋节气食用白芝麻有利于肠道，还可以补肾气。一般人群都可以食用。
立秋时节在饮食上有什么讲究
1、润燥安神的食物，蜂蜜、银耳等；
银耳滋阴清热、益气和血、养胃生津。银耳的作用：止血止咳、提高免疫力、扶正强壮、保护肝功能、防止钙的流失、促进生长发育等。
2、平补的食物，茭白、南瓜；
南瓜也称倭瓜，含有丰富的营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质。南瓜的β-胡萝卜素含量也是较丰富的。
3、健脾胃的食物，山药、扁豆等；
药是一味非常好的中药，古方叫做薯蓣，这个药物主要是三点功效，第一点，它可以补脾胃之气，养脾胃之阴。山药的药性比较甘甜，直接入中焦，补脾胃，而且偏润，所以这个药对脾胃的功能有很好的滋润作用。第二个，它可以生津养肺。临床中，我们好多糖尿病的病人，津液不足、口干、口燥，临床中的山药也是常配的药。
4、滋阴润肺的食物，梨、百合等。
百合是一个非常好的药物，它口感好，作用也多，也是临床常用的药物。百合首先有润肺止咳的作用，比如咳嗽的病人，用百合只是代茶饮，也有一定的止咳的效果。其它还有宁心安神的作用，对于失眠的病人应用百合，比如睡前吃百合有安神的作用。百合还同时有美容的作用、防癌的作用，提高免疫力，延缓我们衰老，使我们看起来年轻。它有健胃的作用，对胃有好处，而且有清热解毒、止咳、祛痰、平喘的作用，呼吸科的大夫也喜欢应用百合。
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