一、敲肺经
秋主燥主肺，因此天天敲打按摩肺经是首选，只要肺经没有瘀结点，秋天不会出问题！肺经上的穴位也少，方便操作。
敲打完后，还要按揉按揉：中府穴、尺泽穴、孔最穴、太渊穴、少商
中府穴，是肺经和脾经的交会穴，补中的大穴。多按摩预防秋冬容易复发的咳嗽、哮喘、支气管炎很有帮助；
尺泽穴，肺经上的补肾穴，多按揉有“清宣肺气，泻火降逆”的作用。秋天干燥大多都会有上火情况，你多按揉尺泽穴，不仅清火，还可以补肾。
孔最穴，按揉孔最穴有“肃降肺气，清泻肺热”的作用；人体上有孔的地方，孔最都可以管，秋冬容易复发的咽喉肿痛、痔疮、咳嗽，多按孔最穴没错。
太渊穴，肺经的原穴，也是各脏腑脉气汇聚的地方，人体的一个要穴。按揉太渊穴既可补肺虚，又可滋肺阴。
少商穴，按揉少商穴具有“清肺利咽，开窍醒神”的作用，对预防秋冬容易复发的咽喉肿痛、中风作用很大。
左右2个手臂的肺经都要敲打按揉。
二、艾灸
寒露过后，容易复发的病症是：感冒、哮喘、胃寒、心脑血管问题、风湿骨病。这里一定要预防“胃寒”，因为胃为火炉，害怕“冷、寒、湿”；一旦胃受寒冷，最终全身受损！
寒露过后，天气逐渐寒冷，气血流动缓慢，容易引发心脑血管的问题，因此，老年人在早晚温差大的时候少出门，出门戴帽。中午之后出去散散步，适当的运动，忌汗。
艾灸取穴：大椎穴、肺俞穴、八髎穴、肚脐、关元穴、足三里、涌泉穴
三、艾草泡脚，胜吃补药
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。可以经常在秋冬季节用艾草泡脚，坚持调理，能调整脏腑功能，增强体质，还能促进睡眠。
有空泡泡脚后，搓双脚底板各50下，以微汗为好，然后熏灸脚底的涌泉穴。这样做不仅适合寒露的暖脚，也起到引火下行，不容易上火的作用，非常非常重要，没有时间，熏灸脚底是要抽空做的。
四、食调
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
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