三防

1、防肺部疾病

一天中最佳的养肺时间为早上7点，空气清新，肺脏功能是最强的，进行深呼吸活动，可以将体内的肺毒有效的排出，新鲜的肺气吸进，润肺护肺！

2、防脚部疾病

脚是距离心脏最远，血液供应较少。寒露过后，气温逐渐的降低，很不容易受到冷刺激的影响，很容易的导致老寒腿，脚麻木、骨质疏松等症状出现。最好将夏季的凉鞋收起来，以免凉气进入到体内，导致身体各种疾病的出现。而寒露后，最好的方式就是进行热水泡脚，是最佳的选择，可以驱寒活血，祛湿去燥、热量通过脚底传遍到五脏六腑，从而有助于改善女性宫寒的体质情况，起到养生保健的功效。

3、防心血管疾病

寒露过后，由于气温骤然下降，很容易导致血管会呈现出收缩的状态，导致血液流通不畅，出现血管堵塞，血栓脱落，极易引发心血管疾病，严重的情况下，会导致梗死的情况出现。尤其对于患有动脉硬化、高血压的人来说，谨防病情的加重以及复发。寒露后，预防心血管疾病，最好不宜剧烈的运动，很容易的导致汗液的排出，导致精气耗损，做好的方式就是安静的修养，保持心态的平和最为关键。

吃好三物

1、石榴

寒露后，石榴高产的季节，石榴不仅酸甜可口，而且还具有很高的药用价值在其中，归心、肝、胃、肾经，具有疏肝柔肝、宁心定志的作用。其中石榴中含有的鞣酸、生物碱等，具有明显的收敛作用，从而可以治疗痢疾、便血的情况出现。

2、橘子

寒露后，天气虽然转凉，但是气候十分的干燥，导致人出现皮肤干燥、嘴唇干燥、便秘等现象出现。而橘子是秋季高产的水果，其中含有丰富的营养成分在其中，具有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病起到很大益处。且橘子中含有的“诺米林”物质，可以杀死和抑制癌细胞的能力，对于胃癌具有防止的效果。

3、梨子

面对越来越干燥的气候，梨子可以说是秋季最佳水果注意，其中梨子中含有丰富的维生素C、矿物质等物质成分在其中，含有的水分含量很高，具有滋阴润肺、止咳化痰的功效。而梨子中含有的膳食纤维极为丰富，可以起到饱腹的效果，并且能够帮助控制血檀那个，减缓糖分的吸收速度，是秋季必吃的水果之一。

按三穴

1、太渊穴

太渊穴可以保护我们的心肺健康，太渊穴属手太阴肺经之原穴，是诊治肺经和肺脏疾病的重要穴位，具有补益肺气、通脉止痛的作用，对于肺部疾病以及心血管疾病，起到很好的保健效果。

2、涌泉穴

涌泉穴位于脚底，是足少阴肾经的井经，就有引火下行、安神助眠的功效。日常拍打脚底，可以加快体内毒素的排出，对于神经衰弱、头痛、心脏病等100多种疾病具有不同程度的防止效果，是人体的万能穴，加速人体血液循环，有助于排出身体毒素，减轻身体的负担。

3、委中穴

委中穴对于腿寒、腰痛、胃肠炎等就有很好的保健效果。寒露后，气温想爱就爱那个，日常做不好保暖的措施的话，很容易导致新旧腰痛病发作，尤其对于老年人来说，严重的影响到了生活的质量，平时，进行按揉或者是拍打刺激穴位的话，从而可以对于肾虚、精血不足起到很好的疏经通络、散瘀活血的效果。

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