吃青团会长胖吗

吃多容易胖。因为青团子热量不低，100克青团中含220大卡的热量。是白米饭的两倍，所以需适量吃，最好一天只吃一个。

1、一天只吃一个

青团热量不低，需适量吃，最好一天只吃一个。如果超量的话，容易导致体内的糖分、脂肪含量超标。

2、不要晚上吃

青团原料是糯米，糯米本就不容易消化，加上晚上运动量少，这样更会增加肠胃的负担，以及脂肪的累积。建议中午吃，应该会好一些。

3、吃些助消化的食物

吃青团后最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因为这些食品可以减少肠胃道消化青团等糯米食品的消化负担，有利于青团在体内的吸收。

4、青团不要吃冷着吃

按照传统的习俗上，青团一般是吃冷的，清明节也习惯吃寒食，因而也叫寒食节。但从营养的角度上来说，青团绝对是要热着吃。刚烹调好还热乎的、没有油的糯米食品并不难消化，血糖反应非常之高。这类食品包括糯米饭、糯米粥等，适合消化能力较差的人吃，同时也可以避免糯米长时间不消化造成的脂肪累积。还有，冷的青团，血糖上升速度非常高，很容易引起血糖升高。

5、不要和肥肉混吃

青团不要和肥肉混吃，糯米这样的难消化食物若和油脂混在一起，会加重肠胃负担，容易引起消化不良。再说，油脂也是增加胖的风险。

6、加强锻炼

吃青团后怕长胖，不妨加强锻炼，可以帮助代谢。所以，减肥者喜欢吃青团的话，一定要注意增加锻炼的时间，一定要有热量的代谢才能够避免发胖。

吃青团的好处和坏处

1、营养价值方面，艾草有平喘、利胆、消火、抗菌、驱寒、除湿等功效，而小麦草的汁有去油解腻、消食降火的功效，同时还能起到美容的作用。

2、糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效，可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖病等作用。

3、青团是由艾草和糯米制作而成的，所以糯米和艾草的营养都可以很好的被人吸收，清明节的时候吃青团有很好的滋养作用。

青团食用注意5个禁忌

不易空腹吃

青团是由难消化的糯米制成，黏度高、不易消化，要在人体内充分消化，得耗费更长时间、刺激更多胃酸分泌。因为有肠胃疾病的人消化和吸收作用大都较弱，如果空腹吃，可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。

睡前不宜吃

虽然青团好吃，可是不主张把青团当早餐或正餐的主食吃，这样容易吃过量，饭后尝一下就好。专家强调，青团最好在早、午餐时吃。睡前2—3小时不宜吃的，容易给胃肠道带来负担。

不易吃太多

糯米是一种黏性大、不容易消化的食材，易产生饱腹感，如果吃太多，容易导致胃动力减弱。胃病和肠梗阻患者的肠胃功能相对较弱，经常食用会增加肠道负担。此外，糯米的升糖速度非常快，如果是豆沙甜馅的，升糖速度更是直线飙升，糖尿病患者要少吃。

最好趁热吃

因为青团中的糯米冷却后容易反生，不利于消化，而且其中的营养结构也会被破坏。搭配易消化的食物一起吃。最好与竹笋或马兰头一起吃，这样可以帮助青团的消化和营养吸收。

不要与肥肉混吃

青团绝对不要和肥肉混吃，糯米这样难消化的食物如果与油脂混杂在一起则会加重肠胃负担，极易引起消化不良。吃青团时最好食用一些有助于消化的食物，如山楂等。