夏天到来大家一定能想到三伏天，三伏天是夏天最热的一段时间，很多人想提前知道什么时候入伏，那么小暑哪天进伏呢？小暑进伏还是大暑进伏呢？大家跟小编一起去了解一下~

小暑哪天进伏

2021年进伏不在小暑节气。

2021年初伏时间表

初伏：2021年7月21日-2021年7月30日，共10天。 中伏：2021年7月31日-2021年8月9日，共10天。 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

小暑进伏还是大暑进伏

暑伏既不是小暑也不是大暑。

暑伏天的初伏开始于小暑节气之后，在小暑之后5天左右暑伏开始。小暑并不等同于暑伏，两者是不同的。小暑是二十四节气之一，代表着时令的变化；而暑伏实际上是在说三伏天，因为此时暑热难耐，所以，又称之为暑伏。

暑伏指的是“三伏天“，是指从夏至后第三个“庚日”开始，到立秋后第一个庚日后10天结束的这段时间，而小暑是二十四节气之一，是农历六月的第一个节气，时间大约在新历的7月7日前后。暑伏天的计算是根据“夏至三庚入伏”口诀来推算的，夏至之后的第三个“庚日”就是初伏的开始，一般在小暑节气的后5天左右，到了小暑节气也就意味了暑伏天即将来临。

夏令暑伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。

入伏注意事项

一、夜卧早起。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00—23：00，起床时间为5：30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休目的，时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。

二、养阳驱邪。夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。

三、调息静心。夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

四、食酸补盐。夏季出汗多，盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。对于“三伏天”，尤其要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子。可以多吃一些瓜果，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。

脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃龙眼、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人慎食。

五、健脾祛湿。到了夏季“三伏天”，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。也可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中(如薏米粥)加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。另外，三豆汤也有健脾祛湿的效果。