大家都知道下雨的时候特别容易潮湿，梅雨时节就更不用说了，梅雨到来的时候人的体内湿气会很重，那么梅雨季节吃什么祛湿？南方梅雨季节怎么除湿呢？下面就跟小编一起来了解一下吧！

梅雨季节吃什么祛湿

薏仁

薏仁具有健脾除湿的功效。中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛等有一定的疗效;还可以起到补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高，还含有人体必需氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

洋葱

洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，吃洋葱能够促进肾脏利尿和排钠，使体内肾上腺神经解质的释放得到调理，从而起到较好的降压作用。因此，常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有一定的保护作用。

绿豆

研究证明，绿豆皮里面的抗氧化成分含量很多，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。

冬瓜

冬瓜味甘性凉，对人体保健功效很多，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效，对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。此季节除了烹制成常规菜肴食用外，也可以把新鲜冬瓜榨汁饮用，也可以将冬瓜皮加盐煎水饮用。但是由于冬瓜性凉，对于那些身体虚寒或久病滑泻的人来说是不可以食用的。

南方梅雨季节怎么除湿

有效除湿第1招：加强运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

有效除湿第2招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

有效除湿第3招：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

有效除湿第4招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第5招： 妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

6、洗衣粉、苏打粉除湿

可在容易潮湿的角落放置洗衣粉吸收潮气，当洗衣粉出现结块就说明已经吸饱水分，可拿去清洗衣服使用，不浪费。具有相同作用的还有苏打粉，结块后，可作为清洁浴缸、洗手台等使用。

7、报纸防霉

天气潮湿，衣橱里的衣物经常发霉，怎么办?长期打开衣橱的门，可通风防霉，不过灰尘也多。如在衣橱底部铺上报纸，甚至在橱门内侧贴上报纸也行。报纸能吸收湿气，达到防霉效果;而且报纸上的油墨味道还能驱虫。

8、补充益生菌祛除湿气

据老中医说益生菌具有祛除湿气的功效，肠道中的益生菌就是中医里的脾阴，也就是滋养脏腑，对身体有益的那一部分湿气所化。正因为中央脾土有这个冲和的湿气，所以能滋生万物，长养脏腑。而有害菌，致病菌就是湿邪。

近年使用中药调节肠道菌群的文献中，很多肠道菌群失衡，益生菌不足造成的症状:如便溏，纳差食欲差和便秘等，和中医里脾气虚证表现类似。

而试验中使用健脾方剂，比如补充益生菌食品，补中益气汤，理中汤等，能改善症状，这时候再去检验肠道菌群，发现益生菌已经增加。

肠杆菌、肠球菌数量增加造成的腹泻等症状中，用中药里去脾湿热的方剂以后，肠道菌群会回复到正常平衡水平，有害菌减少。