三伏天怎么排湿气寒气

第一、多吃可发汗，利水的食物

湿气比较重的小伙伴们，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。

第二、多运动

想要更好的去湿气，其实最好的办法就是多运动。轻微的活动，我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复，那么身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动，因为这样子湿气随着汗排泄，身体水湿的新陈代谢就会受到影响，最终湿气也没有去掉。

第三、坚持用温水泡脚

三伏天，因为非常的炎热，一般我们会天天洗澡，但是很少人会泡脚，有些人可能会突然起兴，想要泡脚，但是却坚持不下去。其实天气越热，体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚，可以刺激我们的逐步当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。

第四、多喝姜茶

在民间有一句俗话是这样说的，冬吃萝卜夏吃姜，姜具有温补气师的作用。在夏天的时候，我们可以多吃一些姜，补补我们的阳气。另外，生姜性辛温，具有散寒发汗以及化痰止咳和止呕等各种功效，如果不喜欢直接吃姜的话，可以喝姜茶。喝姜茶也是一种简便易行的去湿保健方法，并且根据调查发现，在三伏天正是最适宜喝姜茶的时间段。

第五、刮痧防暑

三伏天天气非常的炎热，三伏天也算是夏天当中最炎热的一个时间。而在三伏天这个时间段，湿气也是最重的情况，人们容易出现呕吐以及头晕等病症。那么这个时候我们可以采用刮痧的方式，具体的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒过的纱布向下的去刮我们的背部两侧，直到出现紫暗色为止，在刮的时候可以涂上清凉油，有条件的小伙伴们可以出去专门的按摩店进行刮痧，当然，刮痧也是非常简单的一项，去湿气方式，大家也可以在家中让亲人帮忙刮痧。

为什么三伏天要排寒湿

湿气每个人从出生都开始就有，随着，环境，雾霾，饮食，熬夜，快节奏生活。湿气会更重 。当然湿气不是病，他只会让你觉得很累，很乏，很没精神。

但是很多大毛病是小毛病累积的，小毛病就是湿寒重引起的。所以我们每个人需要帮湿气当回事，没事排排湿气，排湿气的最佳季节就是夏天，也就是我们所谓的三伏天。

春天梅雨季节，湿气会更重，随之一些病症会出来，特别是南方，下雨更多夏天三伏去湿最好，冬病夏治，夏天很多人喝绿豆，薏米，去火去湿，就是因为三伏天是将体内湿气寒气排出去最好的时候秋天天气比较干燥，感冒咳嗽，腹泻，睡眠便秘等！

足贴首先可以改善睡眠，便秘，而且还可以活血散瘀！冬过度春，会有一段时间特别冷，比如手脚冰凉，痛经宫寒，关节疼者比较多

三伏天是属于夏至之后的节食，夏到一阴生，此时阴气已经开始萌动，如果在三伏天进行养生的话，就是靠的阴气始动，阳气将衰之气，通过一些有益于身体的养生的办法，就可以使身体的健康状态得到最好。

如果有慢性的病症的，如咳嗽哮喘的病症遇冷则犯的病症，在三伏天进行治疗，就可以使其病症得到缓解而愈。

湿气最怕三种水果

苹果

苹果味甘酸，性温，有健脾胃益胃、生津解渴的作用，针对一些因为脾虚而导致的湿气太重，出現头晕目眩困乏、四肢厚重、食欲不佳、大便稀溏等病症，有非常好的功效。

红心柚

红心柚温性，带有丰富多彩的挥发油及其很多的维他命，可以提高身体体细胞的抵抗能力，加快排除湿气，降低内毒素的积累，在一定水平上清洁了血管内腔的自然环境，有利于滋养细胞，协助维护女性的身体的身心健康。女性过四十岁，早上起床多吃柚子这类新鲜水果，滋养肠胃，推动体细胞的基础代谢速率，加快人体脂肪的溶解，进而具有减少休重的功效，合适女士养生保健。

无花果

近年来，无花果愈来愈遭受大家的钟爱，可以说老少咸宜。无花果归属于温性水果，具备健胃消食清肠排毒及其消肿祛毒的功效，多吃无花果，可以推动胃肠的肠蠕动，消化吸收身体不必要的食材，也加速了人体体细胞的基础代谢速率，让体内湿气和内毒素通通排出来身体之外，维护身心健康。觉得湿寒过多的大家，在歇息空档時间，多吃些无花果，有利于排出来内毒素，健康保健人体。