养生是很多人喜欢做的事情，养生的母亲是为了让身体更健康，所以在不同的时节大家的养生方法也不一样，那么处暑节气吃什么食物养生呢？处暑养生吃什么好？接下来大家就跟小编一起去了解一下吧~

处暑节气吃什么食物养生

1.莲藕：莲藕中含有大量的微量元素，如铁、钾、锌、镁等元素，尤其是含铁量最高，对于一些缺铁性贫血的人来说，吃藕是很有好处的。而且莲藕这时候正当季，多吃对身体有好处。

2.山药：能安神清心，改善睡眠，心情愉快，使人胃口好等，延缓衰老，可保持血管弹性，防止动脉硬化。可以很有效的调理身体。

3.石榴：处暑是吃石榴的季节，石榴中含有丰富维生素C和维生素E。可以止血收敛、解酒、抗菌抑毒，另外石榴对于腹泻也很有用。

处暑饮食禁忌

1、秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。保持饮食清淡。梨、葡萄、西瓜之类，梨的品种很多，特别推荐视频——酸梨。

2、肺经当值，因此中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，推荐酸菜白肉烩粉丝，而且一段时间后，山楂将要成熟，也是不错的食品。

3、多吃含维生素的食物，如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等;多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。含丰富水分的水果食材都是秋季推荐食品。

4、适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。饮食提示：秋季是一个增液养津的.特殊时段，增入一些蛋白质可以提高人的免疫功能。

5、加温可食补，秋季一些特殊人员，包括老幼慢性病患者可以采用一些食补，适当吃些鲜辣椒、鸡肉;有饮酒习惯者可适量少喝点酒其中白酒、黄酒一定要。

6、主食以吃一些粗面和白面，面粉补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品酸味主收敛。

7、不吃或少吃辛辣烧烤食物，炸焦，烧烤食品多燥热伤津液，少些辛辣食品，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等;都要少吃一些，也包括油腻的肉食。处暑，意味着夏天的结束，炎热的天气即将过去，但是处于换季是时节，人体更加容易出现各种疾病，因此处暑时节饮食需要注意保持好的饮食习惯，注意衣服的增减，不给病患

可乘之机。

宜：吃温补食物，饮食宜清淡，多吃些碱性和蛋白质含量高的食物。适宜的食物有芹

菜、菠菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类及奶类等。

忌：忌油腻食物，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及

酒等。少食冷饮。

推荐菜：芝麻菠菜;青椒拌豆腐;百合银耳粥;清炒苦瓜;老醋蜇头。

处暑养生提醒

随着天气渐渐转凉，不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，这些现象就是典型的“秋燥”。预防秋燥好的办法是及时补 充水分，但和夏季补充水分有点不同，比如晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。梨和柿子是去燥的佳食品。

近几天气温较低，不少市民感觉容易犯困，虽然睡眠状况良好，但是白天还是显得倦怠无力对付秋困要保证充足的睡眠，避免熬夜，由于处暑以后气温在夜间较低，甚至有凉意，所以尽量在晚上10点前入睡。中午有条件的话，午休半小时，也利于化解困乏。

如果下午还感觉秋困没劲儿，不妨试试按摩风池穴。此穴位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它 除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。做法是：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指 环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，提高对低温的适应力。温馨提醒，“秋冻”要因气温和个体不同而区别对待，不能盲目。肚脐是人体容易受凉的部位，一旦受凉会影响脾胃功能，出现胃口不好、腹 痛、消化不良等症状，所以“秋冻”好不要露脐。

养生的时候，一定要做到三件事情了吧，所以大家一定要多注意，而且平时的时候就应该多喝水，多注意保暖，应该多吃，一些新鲜的蔬菜和水果，一定要早起早睡，这样的话才可以让自己身体更加健康，不再出现任何疾病的事情的。