在吃早餐前喝水易健康
远离非传统食物 超市里卖的食品并不是食物，而是食物产品。用来取代黄油的人造 黄油就是典型的例子，人造黄油对人体健康很不利。要吃食物，而不是食物产品。
少吃高糖食物 高糖分不仅存在于谷物和软饮料中，也存在于番茄酱、腊肠、熏制食品、汤和沙拉酱中，少吃这些高糖食物可避免摄入过多的热量 。
重质不重量 食物质量越好，就越有营养，吃得不多也能满足需要。
不要理会营养学或包装上的健康提示 我们对营养学了解得越多，就越会发现我们对食物的了解不过是冰山一角。
在农民的市场上采购 吃当季食物，因为它们的营养和口味最佳。自己做菜，不要吃加工或微波食品。
如何吃与吃什么同样重要 心情愉快地吃饭，因为焦虑地吃饭会导致消化不良和暴饮暴食。
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