中国人自古以来就很讲究日常生活中的起居规律。《管子·形势解》曰：“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益;起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损。”由此可见，在日常生活中，饮食、起居必须要有规律性，人必须遵循天、地、人的客观自然规律，合理地安排日常起居，持之以恒，才能达到延年益寿的目的。否则，必将招致疾病，损形短寿。

　　忌饭后立刻上床睡觉

　　我国很多古今养生家都曾指出，饭后应适当散步。“饱食行白.步，常以手摩腹数百遍，、”切忌饭后立刻上床睡觉，因为人在饭后马上睡觉，常会造成食物停滞在胃里而不消化，从而导致积食、胃部饱胀、嗝气、食欲减退，时间久了，还可能会导致脾胃损伤，引起脾胃疾病，损害身心健康二正如我国唐代伟大的医药学家孙思邈所说：“饮食则卧，食不消成积，乃生百病。”

　　忌持花椒床旁与人说话

　　古时用花椒熏房，不但可使房间充满浓郁香气，还可以祛除瘟病，但持花椒于床旁忌与人说话，不然瘟疫不去。当然，这不过是一种迷信的说法罢了，此说见于后魏贾思勰《齐民要术·种椒第四十三》，引《养生要沦》日：“腊夜令持椒卧房床傍，尤与人言，内井巾除瘟病。”

　　睡觉禁忌

　　在室内禁忌烘着火埋头大睡。俗说“房里无人莫烘火，烘火犹恐埋头睡”.民间又忌睡觉时头朝窗户，达斡尔族不准人们于炕上横卧休息，以为这样会导致灾异横行。黎族人和傣族人忌讳头朝向门外睡觉，据说这种休息的方式和停尸待葬的死者相一致，一旦如此，必会晦气缠身，万事不畅。如果外地客人无意间犯忌，主人一定要及时纠正，并祈祷神灵予以宽恕。维吾尔族人睡觉时不许头东脚西，或者四肢平伸直仰。吉林一带，1日时睡卧忌头靠近窗，足向人，谓之不敬.这些禁忌虽有神鬼之语，但却源于对伤风感冒等疾病的预防，当然也是一种生活经验。

　　忌子夜时分打扫庭院

　　在四川川东一带，民间是很忌讳子夜时分打扫庭院的，民俗以为夜半打扫庭院会将财喜扫走。这是与吉凶直接联系的一种民俗禁忌，也是遵循“清晨即起，洒扫庭除”的古训。

　　忌未婚男女早起时听到杜鹃啼叫声。

　　杜鹃(亦称布谷)，其啼叫声凄厉悲凉，四川川东一带根据杜鹃叫声摹出的一句话是：“豌豆巴壳，拾宝打落。”象征着情人分手，故未婚男女特别是处在热恋中的男女最忌在清晨起床时听到杜鹃的叫声。

　　忌违背四季寒暑变化

　　人类作为大自然的一个重要组成部分，自然界的一切运动变化无不与其息息相关，无不对人身心产生重大影响。如《内经》讲：“人与天地相参也。与日月相应也……阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”自然界的四季更替，寒暑变化，对人的脏腑、阴阳、气血、精神更是关系密切，人们对此必引起重视，一定要按照自然界的运动变化规律来安排起居，才能养生防病;反之，违背自然规律，很容易导致疾病。

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