白露是秋天的第三个节气，代表着深秋的到来，这时候我们人体就会感觉到夏日的高温离我们远去，迎面而来的就是微凉的秋风了。在白露之时因为凉风始至所以我们应该药注意预防自身产生疾病，也可通过一些方法进行秋季养生。

　　白露的时间

　　2022年白露到来的时间是2022年10月4日，23时32分07秒，害怕炎炎夏日的人终于迎来了秋风送爽 “白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

　　白露节气养生

　　春捂秋冻在白露时已经不适宜了，这时候应该适当地添衣，防止一不小心就生病。饮食上宜遵循“养气润燥”的原则，适当选用山药、银耳、百合、杏仁、雪梨、萝卜、番茄、蜂蜜等有益脾胃和滋阴生津的食物；平时多饮水，保持呼吸道与肺部的湿润度。坚持温水浴足，穴位按摩，以促进血液循环。起居方面，早睡早起，充足睡眠，适当运动，劳逸结合，同时注意精神调摄，做到心胸开阔，情绪稳定，宁神定志，增强免疫功能。

　　白露宜多吃柚子

　　白露最好多吃一些水果来补充维生素喝水分，这时候吃柚子是最好的。柚子有天然水果罐头”之称。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，柚子还可以降低血液的黏滞度，对脑血管疾病，有较好的预防作用;鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

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