大暑的时候我们都忙于防暑降温，在饮食上便与清淡以防自己中暑或者上火这是我们普遍的做法。大家也都知道一年四季中夏季是水果最多的季节，其中荔枝就是一种，荔枝岭南产比较多，含热量也高，有些人多食容易不适，但是对于某些地方却有大暑食荔枝的传统。

　　吃荔枝有食疗效果

　　荔枝一般时夏至的时候就开始成熟，在大暑的时候产量达到最大。有些地方在大暑的时候有个习俗，亲友之间，常以荔枝作为互赠的礼品。大暑节气是在梅雨季节刚过后不久的月份，此时天气虽热，但暑主阴，人体容易为暑、湿、邪所侵，甚至发病，而吃了这些食物，能增强机体抗病的能力，以驱除暑、湿。同时，荔枝含有多量的葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，吃鲜荔枝可以滋补身体。

　　食用要适量

　　离职味美，很多人都很爱吃，但是荔枝的糖分比较高，所以就算时成年人，也不能过多进食。进食太多理智会出现喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。儿童一次吃3－4粒为宜，吃多易生热病。再者不宜空腹食用：鲜荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，出现胃痛胃胀。而且空腹过量食用还容易因刺激胰岛素分泌导致昏迷。

　　其他富含营养元素水果

　　除了离职，夏季还有许多可以食用的营养丰富的水果，也可以适量进食补充维生素，降暑。甜瓜有一个特别的芳香，而且有生津止渴效果，是夏季一个很好的水果。香瓜又称甜瓜，是夏季时令水果，口感清香爽脆，营养丰富，除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。黄皮含有18种氨基酸、有机酸、膳食纤维、维生素和钾、镁、锰、硒等微量元素，还含有多酚类、黄酮苷等具保健功能的成分，具有开胃、消食、解油腻、松弛肌肉紧张、化解咳嗽、化痰平喘、预防感冒等功能，对人体血液、中枢神经、免疫系统等都很有益。夏天吃黄皮时，可以将果肉、果皮和果核一起放在嘴里嚼碎，连渣带汁一并吞下，味道虽有点苦，但可以起到降火强心的作用。

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