三伏天虽然是一年当中最热的时间，但却也是适宜养生的黄金时机，养生达人都会好好利用三伏天这个一年当中阳气最旺的时机，用许多方法习惯来提升自己体内的阳气，去掉体内的寒气，三伏天调理身体不仅要注意饮食习惯也要合理进行运动。

　　三伏天应尽多食新鲜蔬果

　　在炎热的夏天，食欲减退是常有的现象，中医认为，胃为后天之本，在夏天这样的季节中，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；卷心菜、菜花等富含维生素E，可有效提高人体免疫功能，增强人体抗病能力。

　　合理选择轻运动

　　三伏天虽然很闷热，也不能躲在空调房不运动，如此会加重体内湿气，三伏天也应当适当地进行运动，夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。以半个小时的运动量为宜,垂钓、步行、练瑜伽、扭秧歌、跳交谊舞都是不错的“轻运动”。

　　三伏天中最热的是哪一伏？

　　三伏有初伏、中伏、末伏组成，是一年当中最闷热的时间段，而在这之中最热的是中伏，一般三伏天指的是阳历七月中旬到八月中旬这段时间，在这段时间气候会发生变化，湿度大，风速小，而且气温升高明显，经常会感觉到潮湿，闷热明显，而且到了中伏气温升高的幅度最大。因此，三伏天中的中伏是最热的，需要注意做好降温措施，以免引发疾病。

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