对于二十四节气我们多少都有些耳闻，但是对于秋老虎一说，父母长辈们会比较熟悉。在大暑过后也就意味着三伏天已经过去了，但是这时候天气气温并不会随即下降，有时候白天的温度甚至超过了三伏天的温度，这就是出现秋老虎的现象。

　　南北秋老虎时间不同

　　秋老虎出现的季节是在夏末秋初的时候，根据时间来看，开始的时间大约是在8月14日，结束的时间约在8月22日。但由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2－4个节令。另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。

　　注意防暑降温

　　很多人在过了大暑之后就很容易放松警惕，户外活动多了起来，其实秋老虎更容易伤人。因为这时候温差很大，白天依然非常的炎热，所以，这时候防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，而且也可以预防自己中暑。

　　适合的运动类型

　　秋老虎时期比较事业一些室内运动或者是一些不是很激烈的运动，可以选择①进行户外运动的话尽量避开白天非常炎热的时段，做好热身，慢跑、快走或骑自行车都比较合适；②室内运动建议游泳，既能防晒，又能锻炼心肺功能 此外，有氧运动和瑜伽也是不错的选择，可以减肥减脂；③休闲游戏比如象棋、钓鱼、太极拳等非常适合中老年人，有培养身心稳定的作用。

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