吃饭饮食是我们每个人每一天当中必须所做的一件事情，俗话说的好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，饮食方面如果我们能够多多注意对于我们的养生调节是非常有帮助的，尤其是在一些特殊的节气当中，比如立夏这一个夏天的节气在此时，我们的饮食上需要讲究清淡。同时也需要增加锻炼来提高自身免疫力。

　　今年立夏时间

　　2022年立夏的时间5月5日星期四20:25:46.立夏的到来表示着春天的离去，夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。由于我国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一。立夏时节，我国只有福州到南岭一线以南地区进入“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”真正意义上的夏季；而东北和西北的部分地区这时则刚刚有春天的气息。若按我国现代气候学（候平均气温）的划分标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。

　　饮食宜清淡

　　在立夏过后，炎热的暑季即将到来，气温升高，很多人就会变得食欲不振，急躁上火。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

　　保持愉快的情绪

　　根据我国养生专家所说的，在立夏过后，气候升温炎热的暑气直逼人，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心功能的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

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