在我们的生活当中，身体健康总是人们非常重视的一个方面，而在不同的时间当中养生也有不同的饮食规范，比如说在惊蛰当天中医学中养生建议就是以适当进补为主这样技能补充身体的能量又不会过量补充导致过犹不及。

　　多吃清淡食物

　　在惊蛰时节养生饮食一般要以清淡易消化的东西为主，这样有利于我们的身体健康。《黄帝内经》指出:“正气存内,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化,以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。由于惊蛰后的天气明显变暖,不但各种动物开始活动,微生物也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

　　宜适当进补

　　很多人都知道想要提升身体素质，都是需要进补的，但是过犹不及，这个词也应该注意进步，是需要适当的。蛰的饮食原则是保阴潜阳,可以适当选用一些补品,以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。

　　运动有法

　　俗话说的好，生命在于运动，人们想要提升自身的免疫力，为自己带来更好的健康身体运动是少不了的。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

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